[...] - czy t4 musze miec pod ręką? Jak wy byście to rozpisali? Dodam że środków mogę dokupić, może też część zostać na następny cykl, nie mam parcia żeby wszystko wp*****lać na raz ale mam chęć pokombinować ze środkami WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39, może z groszami -klatka: 113 -udo: nie mierzyłem ale proporcjonalne [...]
[...] lamanej lezac 12-10-8 -wyciskanie hantla jednoracz z za glowy stojac 3x8 -wyciskanie francuskie hantla z za glowy oburacz siedzac 12-10-8 WTOREK plecy -podciaganie na drazku nachwyt 4 serie po 8 powtorzen od szerokiego uchwytu co raz wezej -sciaganie drazka wyciagu gornego co raz wezej 4x10 -wioslowanie drazkiem wyciagu dolnego w siadzie [...]
[...] :) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w tygodniu. Trening [...]
[...] - mówi wprost Albert. - To by była wielka gratka dla kibiców. Krzysztof Zbarski, promotor Alberta, także chce walki z "Góralem". - Rzucaliśmy Adamkowi rękawicę już trzy razy, pierwszy raz w kwietniu 2009 roku, kiedy Tomasz chciał zacząć karierę w wadze ciężkiej, drugi raz - pod koniec 2009 roku, trzeci raz - w połowie 2010. Za każdym razem [...]
Cześć, mam na imię Daga, na forum trafiłam za sprawą mojego chłopaka, chciałabym wziąć się w końcu za siebie :) długo zwlekałam, ale sądzę, że teraz jest ostateczny i odpowiedni czas. Oto wypełniona ankieta : Wiek : 19 Waga : 67,9 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na [...]
[...] i po znajomych. I pytanie czy przy jego stezeniu wystarcza takie dawki: 1-10 deca 500mg e7d czy moze e5d? 1-10 teść 250mg e7d czy moze e5d? bo przy tym stezeniu znajomi wala raz w tyg 1 ml a mi sie wydaje ze to za malo zeby wyciagnac z tego maxa, pozatym deca niby raz w tyg szot mnie kopal ladnie i utrzymuje sie 2 tyg czyli co 5 dni to strata [...]
[...] bardzo kompromisowy i nie wdawałem się w bójki. A łatwo nie było bo trzymałem w klasie z tymi osobami co są niby najwięksi "fighterzy" Raz na w-f pobawiliśmy się w MMA, raz również u znajomego sparowaliśmy się w boksie. Uznałem, że taka lekcja życia daję dużo przemyśleń odnośnie walki i moim zdaniem napewno poprawia pewność siebie poprzez [...]
[...] albo wiosła albo orbitek albo bieżnia a potem ponad godzina trening właściwy na zmianę plecy, klata i łapa, na każdym treningu kilka serii na brzuch i czasami nogi. Od razu po treningu jak zdążę to sauna 2 x 10 min dla lepszego samopoczucia bo lubię i jestem jej fanem choć słyszałem że nie jest wskazana po siłce ale stosuję bo lubię. Teraz [...]
[...] na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane wiek - 20 lat waga - 66,5kg , w grudniu było 62 wzrost - 176 cm cel - masa staz - 2 lata wymiary (mam tylko te narazie i sam mierzylem wiec...): klata - 99cm biceps - 33cm Dieta 1. płatki owsiane + 2/3 jajka gotowane, czasami do tego jogurt 2. ryż paraboliczny + kurczak + jakas surowka [...]
Witam, ułożyłem plan FBW to fachowej oceny :) chcę jeszcze zrzucić parę kg, dieta jakaś jest bo już trochę spadło. Ćwiczyłem teraz splita ale przeglądam neta i widzę, że sporo osób chwiali sobie FBW więc spróbuję. Zależy mi na zrzuceniu paru kg i wyrzeźbieniu się trochę. W zimę zacznę mocniejszy cykl na masę więc to przede mną. A Nogi: [...]
[...] siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na tym moja zabawa się skończyła. Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to 3 razy siłownia, do tego bieganie w dni [...]
[...] 169 Cel do osiągnięcia masa Staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w domowych warunkach Mawashiego, i wiele, wiele innych, ale to wszystko w różnych okresach Aktywność fizyczna 3 trneingi siłowe w tygodniu, do tego jakies [...]
[...] jem przez cały dzień węgle złożone, białko w postaci kefirów, twarogów i chudego mięsa, do tego warzywa, a wieczorem takie coś się dzieje. dodam, że dziś to już było 4 raz w tym tygodniu nie wiem co mam robić, codziennie sobię powtarzałem, że to ostatni raz, ale jakoś to się nie kończy. boję się, że to jakieś zalążki bulimii, albo coś w [...]
[...] utwór o cierpieniach Grzesia związanych z tymi arcyniebezpiecznymi ptakami... 23. "Wypijmy za błędy" - najczęściej śpiewana piosenka przez Grzesia po meczu. 24. "Nudno tak razem grać nam ze sobą" to a propos gry drwala w reprezentacji. 25. "Widziałem piłki cień"- utwór napisany na cześć niecelnych uderzeń naszego supersnajpera. 26. "M jak [...]
[...] Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 x12) 3.Wyciskanie na ławce poziomej(72,5 [...]
[...] przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 razy winstrol z testosteronem, ostatnio cykl na bazie prohormonow "Epi" i mk-677 ( ibutamoren) oraz po nieudanym odbloku 100mg propionatu co 2 dni do pazdziernika 2018, [...]
[...] sedna: Założenia: nasz hipotetyczny Janek redukuje, więc jest na deficycie - 2700kcal. Stosuje zbilansowaną dietę 2g B, 1,5g T i reszta z węgli. 1) Wśród różnych artykułów oraz zdań pojawia się stwierdzenie, że białko nie tuczy. Proces - trawienie białka do aminokwasów i późniejsza ich przemiana w glukozę, która dopiero byłaby prekursorem do [...]
[...] z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy, obecnie od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (trening siłowy + czasami raz/dwa w tyg cardio po 30-40 min ale jedno z kolan już nie wytrzymuje) + staram się trzymać dietę. Czasem niestety zdarzy się małe [...]
[...] o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu znudziło mi się to od roku nic nie robiłem ale teraz postanawiam znów wrócic do gry. jak zacząłem chodzić do 1 liceum zacząlem uczęszczać na siłownie ćwiczyłem około roku efekty były widoczne ale tylko w rzeźbie. kolega [...]
[...] Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3,4 razy w tygodniu biegam, raz w tygodniu chodzę na tańce latino solo, opieka nad rozbrykanym prawie 2-latkiem ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, płatki z [...]
